velkommen til Authentisk

Vi laver kurser for
personer, grupper og firmaer

Personer

  • Find Dig Selv
  • Misbrugsbehandling
  • Åndelig Fornyelse
LEARN MORE

Grupper

  • Find Dig Selv
  • Misbrugsbehandling
  • Åndelig Fornyelse
LEARN MORE

Firmaer

  • Autentisk Ledelse
  • Autentisk Teambuilding
  • Autentisk Virksomhedskultur
LEARN MORE
Hvorfor vaelge os

Hos Authentisk underviser vi
kun et emne: Autenticitet

Få et Tilbud
take a tour

Bliv autentisk i jeres virksomhedskultur

Autencitet i ledelse, samt medarbejdere goer at alle arbejder mere effektivt sammen. Vi undervise baade i Autentisk Ledelse, samt Autentisk Teambuilding. Vi skredersyer jeres firma kursus til det bedste resultat. 

From the city centre
0 Miles
Outdoor activity centre
0 Acre

Find dig selv
og balancen

Hos Authentisk underviser vi i en ting: Autenticitet.

Men det er kernen af alt, og kan dermed også være løsningen på mange ting. Fra effektiv ledelse og teamwork, til at løse problemer som depression og misbrug af alkohol, vil det at finde frem til dit sande jeg gøre en stor forskel på dit liv. 

  • Autentisk Ledelse
  • Autentisk Teambuilding
  • Find Dig Selv
  • Misbrugsbehandling
Se mere
aktiviteter

Over 20 aktiviteter
der goer dig autentisk

Vi tilbyder over 20 aktiviteter der goer dig autentisk, og giver fornyelse i dit liv. Klik for at laese mere om hver enkelt aktivitet. 

Meditation

Meditation har en række dokumenterede fordele for både mental og fysisk sundhed. Regelmæssig praksis kan reducere stress og angst ved at berolige sindet og fremme afslapning. Det kan forbedre den følelsesmæssige sundhed ved at fremme en mere positiv livsindstilling og øge selvbevidstheden. Desuden kan meditation forlænge opmærksomhedsspændet, forbedre hukommelsen og fremme venlighed. Disse fordele bidrager til en mere afbalanceret og centreret livsstil. Ud over de mentale fordele understøtter meditation også den fysiske sundhed. Det kan hjælpe med at håndtere symptomer på visse medicinske tilstande ved at sænke blodtrykket, forbedre søvnkvaliteten og lindre smerter. Meditation fremmer en følelse af ro og balance, som kan overføres til dagligdagen og hjælpe individer med at navigere udfordringer med større lethed. Ved at integrere meditation i din rutine kan du opleve forbedret generel sundhed og velvære.

Mere Meditation

Gående meditation, også kendt som mindful walking, er en praksis, hvor man fokuserer sin opmærksomhed på selve oplevelsen af at gå. Denne form for meditation har rødder i buddhistiske traditioner og indebærer, at man bevidst er til stede i hvert skridt, mærker kroppens bevægelser og er opmærksom på omgivelserne. I modsætning til siddende meditation integrerer gående meditation bevægelse, hvilket gør den tilgængelig for dem, der finder det udfordrende at sidde stille i længere perioder. Ved at fokusere på fysiske fornemmelser og omgivelserne kan man transformere en almindelig gåtur til en meditativ oplevelse. Fordelene ved gående meditation er mange og påvirker både mental og fysisk sundhed. Mentalt kan det reducere stress og angst, forbedre følelsesmæssig regulering og øge fokus og hukommelse. Fysisk bidrager det til generel fitness, hjælper med vægtkontrol og kan sænke blodtrykket. Derudover fremmer gående meditation en dybere forbindelse til ens omgivelser, hvilket skaber en følelse af ro og jordforbindelse. Ved at integrere gående meditation i daglige rutiner tilbyder det en praktisk måde at indarbejde mindfulness i hverdagen, hvilket fremmer velvære og balance.

Svedehytte

Svedehytteceremoni, praktiseret af forskellige oprindelige samfund i Nordamerika, tilbyder dybtgående fordele for åndeligt, følelsesmæssigt og fysisk velvære. Denne ritual indebærer at træde ind i en kuppelformet struktur, hvor opvarmede sten overhældes med vand for at skabe damp, hvilket faciliterer en meditativ og rensende oplevelse. Deltagerne engagerer sig ofte i bøn, sang og refleksion, hvilket fremmer introspektion og en dybere forbindelse til Jorden og den åndelige verden. Dette miljø opmuntrer til frigivelse af mentale distraktioner, hvilket giver klarhed og følelsesmæssig heling. En pilotundersøgelse, der målte indvirkningen af svedehytteceremonien, indikerede, at en stigning i deltagernes åndelige og følelsesmæssige velvære direkte kunne tilskrives ceremonien. Fysisk fremmer den intense varme og dampsved, hvilket kan hjælpe med at afgifte kroppen ved at eliminere toksiner og urenheder. Processen kan også lindre muskel- og ledsmerter, hvilket giver lindring fra forskellige smerter, ubehag og kroniske tilstande som gigt. Desuden styrker den ceremonielle karakter af svedehytten sociale og kulturelle bånd, hvilket forstærker en følelse af identitet og tilhørsforhold. Ved at udholde de fysiske udfordringer i svedehytten udvikler individer modstandskraft og selvtillid, hvilket gør dem bedre rustet til at håndtere fremtidige udfordringer. Samlet set tjener svedehytten som en holistisk praksis, der nærer sind, krop og ånd.

Jacuzzi

At slappe af i en jacuzzi kan være en effektiv måde at praktisere mindfulness på. Det varme vand og de masserende jets skaber en beroligende atmosfære, der hjælper med at fokusere sindet og reducere stress. Ved at være til stede i øjeblikket og mærke kroppens fornemmelser i vandet, kan man opnå en dybere forbindelse mellem krop og sind. Denne form for mindfulness-praksis kan forbedre mental klarhed og fremme en følelse af indre ro.  Ud over de mentale fordele har regelmæssig brug af jacuzzi også fysiske sundhedsfordele. Det varme vand kan lindre muskelspændinger, forbedre blodcirkulationen og fremme bedre søvnkvalitet. Desuden kan det hjælpe med at reducere symptomer på angst og depression ved at sænke niveauet af stresshormoner i kroppen. At integrere jacuzzi-sessioner i ens daglige rutine kan således bidrage til en forbedret livskvalitet og generel velvære.

Naturoplevelser

At opholde sig i naturen har en dokumenteret positiv indvirkning på både mental og fysisk sundhed. Forskning viser, at regelmæssig kontakt med grønne omgivelser kan reducere stressniveauet, sænke blodtrykket og forbedre humøret. Selv korte ophold i naturen, såsom en gåtur i en park eller tid brugt i haven, kan føre til øget koncentration og følelsesmæssig balance. Naturterapeutisk mindfulness, hvor man kombinerer mindfulness-øvelser med naturens beroligende elementer, har vist sig at være effektiv til at reducere angst og fremme indre ro. Denne praksis hjælper med at skabe nærvær og forbinde individet med omgivelserne på en meningsfuld måde. Udover de mentale fordele understøtter naturen også fysisk sundhed. Ophold i naturen kan motivere til øget fysisk aktivitet, hvilket styrker hjerte-kar-systemet og forbedrer den generelle kondition. Desuden har naturen en positiv effekt på søvnkvaliteten og kan bidrage til et stærkere immunforsvar. Det naturlige lys og den friske luft i udendørs omgivelser spiller en væsentlig rolle i at regulere kroppens døgnrytme og energiniveau. Samlet set tilbyder naturen en holistisk tilgang til sundhed, hvor både krop og sind får mulighed for at genoplade og finde balance.

Forbindelse

At tilbringe tid sammen med andre i grupper og dele oplevelser kan have en dybtgående positiv indvirkning på mental sundhed. Gruppeterapi og støttegrupper skaber trygge rammer, hvor deltagerne kan dele deres tanker og følelser med ligesindede. Denne fælles oplevelse reducerer følelsen af isolation og giver en følelse af samhørighed og forståelse. At høre andres historier og dele egne erfaringer kan validere ens egne følelser og fremme heling. Gruppeterapi har vist sig at være effektiv til behandling af en række mentale helbredstilstande, herunder angst, depression og sorg . Ud over den følelsesmæssige støtte fremmer gruppesamvær også kognitiv og fysisk sundhed. Sociale interaktioner styrker hukommelse og kognitive færdigheder og kan reducere risikoen for demens . Deltagelse i gruppesammenhænge forbedrer livskvaliteten og velvære ved at skabe en følelse af tilhørsforhold og formål. At dele oplevelser i grupper kan også øge selvværd og give nye perspektiver på personlige udfordringer. Samlet set spiller gruppesamvær en væsentlig rolle i fremme af mental sundhed og heling.

Spa Oplevelser

Brugen af spa, herunder varme bade, sauna og hydroterapi, tilbyder en effektiv måde at fremme mental sundhed på. Disse varmebehandlinger reducerer stress ved at sænke niveauet af stresshormonet kortisol og fremme afslapning gennem øget blodcirkulation og frigivelse af endorfiner, kroppens naturlige "feel-good" hormoner . Saunaer og varme bade hjælper med at lindre muskelspændinger og fremme mental klarhed ved at aktivere det parasympatiske nervesystem, som fremmer hvile og fordøjelse . Desuden har regelmæssig brug af saunaer været forbundet med en reduceret risiko for mentale lidelser og forbedret livskvalitet. Saunaer tilbyder også betydelige mentale sundhedsfordele. Den tørre varme stimulerer det parasympatiske nervesystem, hvilket fremmer afslapning og hjælper med at reducere angst og stress. Regelmæssig brug af sauna er blevet forbundet med forbedret søvnkvalitet og øget energi. Nogle undersøgelser tyder endda på, at regelmæssig saunabrug kan reducere risikoen for neurodegenerative sygdomme som Alzheimers . Samlet set tilbyder spa-behandlinger en effektiv metode til at fremme mental sundhed og velvære.

Vinterbadning

Vinterbadning og koldt vandterapi tilbyder en række sundhedsmæssige fordele, der strækker sig langt ud over den fysiske oplevelse. Når kroppen udsættes for kulde, frigives en cocktail af signalstoffer som adrenalin, dopamin, serotonin og noradrenalin, som kan forbedre humøret og øge mental klarhed. Denne reaktion kan hjælpe med at reducere stress, angst og symptomer på depression. Mange vinterbadere rapporterer om en følelse af velvære og et "kick" efter et koldt dyp, hvilket kan have langvarige positive effekter på den mentale sundhed. Ud over de mentale fordele styrker regelmæssig vinterbadning også kroppens fysiske sundhed. Den kolde temperatur stimulerer immunsystemet ved at øge produktionen af hvide blodlegemer, hvilket gør kroppen mere modstandsdygtig over for infektioner. Koldt vandterapi kan også forbedre blodcirkulationen, reducere inflammation og fremme hurtigere restitution efter fysisk aktivitet. Desuden har vinterbadning vist sig at aktivere brunt fedt, hvilket kan hjælpe med at regulere stofskiftet og understøtte vægtkontrol . Samlet set fungerer vinterbadning som en effektiv metode til at fremme både mental og fysisk sundhed. Ved at integrere denne praksis i din rutine kan du opleve øget energi, forbedret humør og en styrket modstandskraft mod sygdomme. Det er dog vigtigt at starte gradvist og lytte til kroppens signaler for at sikre en sikker og gavnlig oplevelse.

Undervisning

  • Easy
  • 1 - 3 hours
  • 12
se all aktiviteter
Sidste Nyt

Om Autencitet

CategoriesUncategorized by

How Authenticity Heals Addiction

Addiction is often misunderstood as a problem with alcohol or drugs, but in reality, addiction is largely about a lack…

Read More
CategoriesUncategorized by

Authenticity as Healing of Addiction

In his groundbreaking book The Myth of Normal: Trauma, Illness, and Healing in a Toxic Culture, renowned physician Dr. Gabor…

Read More
CategoriesUncategorized by

Autenticitet og Alkohol Misbrug

Afhængighed bliver ofte misforstået som et problem med alkohol eller stoffer, men i virkeligheden handler afhængighed i høj grad om…

Read More
start i dag!

Find dig selv
og oplev mulighederne

Start nu